Как избавиться от боли в мышцах после тренировки в ногах


Практически у каждого человек хоть раз случались судороги мышц. Иногда судороги в мышцах могут стоить человеку жизни, когда они происходят во время плавания, езды на велосипеде или же других опасных занятий спортом. Предугадать возникновение судорог невозможно, что и делает их такими опасными для жизни.

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся в большинстве случаев сильной болью. Судорожный спазм может быть в любой из мышц человеческого организма, но есть те, которые наиболее подвержены такому внезапному их сокращению.

В большинстве случаев судорогой сводит область ног, это могут быть как икроножные мышцы, так и поверхность бедра. Могут отмечаться спазмы рук, кишечника и даже бронхов.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Иногда возникает вопрос, почему судороги имеют разную продолжительность? Частота и продолжительность судорог может быть различной, это не зависит от пола или возраста, а, скорее, от причины возникновения судороги.

Если сводит область шеи, то происходит сжатие сосудов, также страдают нервные окончания. Многие задаются вопросом, почему так происходит и какие же могут быть причины?

На самом деле причин может быть несколько. Кто ощущал подобные проблемы в области шеи, наверняка замечал, что особенно сильно сводит мышцы шеи именно весной, когда происходит резкая перемена погоды. Даже холодный ветер может спровоцировать боль в мышцах шеи, поэтому в период скачков температуры и погодных условий необходимо беречь себя от подобных казусов.

Иногда сводит шею от резких движений, в этот момент сосуды быстро наполняются кровью, соответственно сводит и сосуды, и мышцы шеи. При этом ощущается острая боль и некоторое время «отходит» поврежденная область шеи.

На начальной стадии авитаминоза может сводить мышцы шеи, и хотя это не настолько неприятно, как при резких движениях боль в области шеи всё равно ощущается. Помимо этого, на появление судорог влияет нехватка натрия в крови, несбалансированное питание, переохлаждение, остеохондроз или межпозвоночная грыжа.

Чтобы избавиться от спазма шеи, пациенты разделяются на две группы по своим действиям: одни стремятся побыстрее разработать те мышцы шеи, которые свело, а другие пытаются перетерпеть. Ошибку совершить могут как первые, так и вторые.

Дело в том, что лечебная физкультура безоговорочно полезна для мышц шеи, просто нужно знать, когда можно ее выполнять, а когда нет. Во время острого периода заниматься лечебной физкультурой нельзя, ведь вы не только не сделаете себе лучше, а после таких упражнений вы можете почувствовать ещё большую боль.

Если вы сомневаетесь в правильности своих действий, лучше обратиться к специалисту. Доктор осмотрит вас, после чего назначит курс лечения. В таких случаях производится новокаиновая блокада, боль отходит практически сразу, и вы уже не ощущаете, как сводит мышцы. Возможно применение мануальной терапии или же лечебных мазей.

Боль и резкий спазм посреди ночи, который пронзает одну из ног, сводит область бедра, не только неприятен, но и может напугать человека. Как область шеи, так и ног имеет свои особенные причины, которые дают возможность ответить на вопрос, почему сводит ногу?

В 75% случаев, когда сводит ноги, а именно, когда судорога затрагивает область икр, а не бедра, причиной становится недостаток магния в организме. Именно этот элемент в нашем организме отвечает за то, чтобы после рабочего дня или в процессе выполнения определенных действий не было непредвиденных спазмов. Это касается не только ног, но и рук, спины, по сути, магний предотвращает судороги по всему телу. Судороги могут появиться при постоянном стрессе. Клетки теряют энергию, а восстановить её способны только с помощью магния, который опять же нужен для предотвращения спазмов.

После длительной или очень активной тренировки мышцы тоже могут перенапрягаться, а при потере нервной регуляции могут возникнуть и мышечные спазмы.

Поводом для беспокойства при спазмах станет их постоянство. Если они появляются беспричинно, а ноги сводит практически каждую ночь, то поход к врачу – это одно из важнейших дел, которое вы должны сделать в ближайшее время.

После нейрохирургической операции также возможны судороги. Их частота зависит от сложности операции и степени заболевания. Судорожный синдром нельзя относить к чему-то привычному и банальному после операции, поскольку чаще всего мышечные спазмы говорят об ухудшении состояния пациента. Помимо этого, после нейрохирургической операции может наблюдаться путанность сознания, отек мозга и даже внутренние кровотечения.

Около 60% пациентов, у которых была диагностирована опухоль мозга, до или после операции посещали судорожные мышечные сокращения. После травм головного мозга тоже могут возникать мышечные сокращения, что никак не связано с проведением или отсутствием операции. Причем, в таких случаях мышечные спазмы могут быть как во время острого периода, так и на более поздних стадиях.

Реже встречаются мышечные спазмы после операций по удалению гематомы, примерно у каждого 20-го пациента. Пациентам, которым были проведены операции по лечению эпилепсии, тоже не приходится говорить о полном отсутствии судорог. Возникает вопрос, почему же возникают судороги после лечения? Это связано с тем, что какое бы ни проводилось лечение эпилепсии, возможность повторной судороги будет в любом случае.

Нейрохирургические операции не единственные виды вмешательства, после которых возможно возникновение мышечных спазмов. После проведения обычной операции, которая не касается нейрохирургии никоим образом, тоже могут быть судороги (гипоксия, инфекции, гипогликемия).

Необходимо постоянно наблюдаться у врача, чтобы лечение судорог поле операции осуществлялось быстрее и дало положительный эффект.

Существуют разные виды судорог, в основном их разделяют по тому, насколько большую часть тела они охватывают. В связи с этим есть такие виды судорог:

  • фокальные, их особенность заключается в том, что возникают они по причине нехватки магния в организме человека;
  • фрагментальные, подергивание в руке или ноге, непонятное движение глазами, может временно нарушаться дыхание, наиболее опасным в таких случаях становится остановка дыхания;
  • тонико-клонические;
  • миоклонические, мышечные спазмы происходят только в одном волокне или в одной мышце;
  • генрализованные, процесс мышечных сокращений охватывает все тело.

Для того чтобы приступить к процессу лечения появившихся судорог, необходимо в первую очередь определить, что же стало причиной их возникновения. Если вовремя найти и устранить причину, вам не придется задаваться вопросом, почему случаются судороги.

Если определенной причины вы установить не можете и значительных нарушений в организме не видит и лечащий врач, то вероятнее всего, вам не хватает микроэлементов. Необходимо сбалансировать питание, проследить, не употребляете ли вы лекарственные препараты, которые будут препятствовать их усвоению.

Многие беременные женщины не понимают, почему у них бывают судороги, а причиной этого может стать та же нехватка полезных микроэлементов. Ведь плод нуждается в кальции и магнии, продукты с этими микроэлементами стоит удвоить в своем рационе.

Нередко пациентов интересует вопрос, как снять судороги и почему они длятся дольше, чем описывают. Продолжительность судорог зависит от причины, а также индивидуальных особенностей человека. Чтобы снять судороги, появившиеся в бедре или другой части тела, необходимо произвести лечение в домашних условиях. Оно очень простое и заключается в том, чтобы растирать и растягивать мышцу бедра, икры, руки после того, как её свело. Также небольшое лечение, а скорее, терапию можно осуществить, когда прикладываешь к месту спазма теплые или холодные предметы.

Периодически боли в мышцах появляются у всех людей. Они могут быть связаны с усиленной физической нагрузкой, длительным сохранением неудобного положения тела или некоторыми заболеваниями. Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.

Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.

В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.

Разновидностью такого болезненного состояния является фибромиалгия. Этот синдром в последнее время стал встречаться все чаще, особенно среди городского населения. Он сопровождается болью и слабостью в мышцах, нарушением сна, головными болями, снижением работоспособности.

Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.

Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.

Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.

Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.

  1. Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
  2. Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
  3. Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
  4. Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
  5. Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
  6. Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
  7. Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
  8. Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
  9. Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
  10. Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
  11. Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.

В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:

  • если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
  • если болевые ощущения принимают дергающий характер;
  • если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
  • появились покраснения мягких тканей или отеки;
  • боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.
  • в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
  • если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
  • при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
  • различные мази тоже помогают снять боль;
  • можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
  • более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
  • если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
  • хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
  • эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.

Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.

  1. Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
  2. Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
  3. Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
  4. Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
  5. Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
  6. Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
  7. Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.

Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:

  • принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
  • для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
  • эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
  • можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
  • если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
  • принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.

Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.

  • При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
  • Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
  • Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.

Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.

Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

szouo.ru

Это может быть интересно:

Гормон роста и анаболики : Белки для роста мышц из чего состоят : Аминокислоты роль в синтезе белков :

Метки: