Что лучше аминокислоты или протеин для роста мышц


Что лучше аминокислоты или протеин для роста мышц

В данный момент в продаже есть большое количество спортивных добавок для бодибилдеров, и в число наиболее известных из них входят протеин и аминокислоты. Однако многих спортсменов интересует, можно ли их принимать комплексно, и чтобы разобраться в данном вопросе, необходимо знать особенности каждого из типов данных спортивных добавок.

Так, протеин отличатся натуральным происхождением и содержит не меньше 70% чистого белка. Эта добавка позволяет быстрее набрать мышечную массу, ускорить процесс восстановления организма после тренировки и активировать выработку гемоглобина.

Протеин бывает двух видов — «быстрый» и «медленный», что обусловлено скоростью усваивания организмом. К быстрым относят сывороточный протеин в различных формах — концентрат, гидролизат и изолят, а к быстрым — казеин и соевый белок.

Аминокислоты поступают в организм в чистом виде, поэтому не задерживаются в желудке, а поступают к мышечным волокнам уже после 20 минут после их приема. Аминокислоты спортсмены принимают для подавления аппетита, ускорения сжигания лишних жировых отложений, уменьшения болевых ощущений после занятий в спортзале, а главное — для наращивания чистого объема мышечной массы.

Существуют гидролизаты и свободные аминокислоты. Первые — это изолированные вещества в чистой форме: глицин, аргинин, глютамин. А вторые — протеин, расщепленный до аминокислот. Также есть заменимые и незаменимые аминокислоты.

Что же касается совмещения протеина и аминокислот, то многие профессиональные спортсмены уверены, что данные добавки не только можно, но и нужно принимать комплексно, что позволяет быстрее добиться необходимых результатов. Несмотря на то, что эти добавки похожи, есть одно существенно различие. Аминокислоты идут без лишних примесей и быстрее усваиваются организмом, а протеин расщепляется в организме на аминокислоты, что требует определенного времени, а также содержит не только белок, но и лактозу, углеводы или жиры.

При этом совмещение протеина и аминокислот дает возможность максимально использовать полезные свойства обеих спортивных добавок. Следует отметить, что аминокислотный комплекс из-за большой скорости усвояемости рекомендуется принимать спортсменам до и после тренировок, а вот в остальное время лучше употреблять протеин. Разумеется, необходимо соблюдать дозировку данных добавок, указанную производителем.

В интернет-магазине для бодибилдинга IronShop легко найти нужную биодобавку, а так же одежду и другие товары. Продавцы-консультаты всегда рады помочь если возникают каки-либо вопросы, качество спортивного питания заверено сертификатами, а цены ниже чем у конкурентов. Стройте свое тело вместе с нами.

Читай также:

Аминокислоты глютамин лизин аргинин , Можно ли тренироваться при боли в мышцах после тренировки , Стероиды и свободные радикалы , Аминокислоты влияют на рост мышц ,

Метки: , , , ,